Równowaga i relaks z jogą.

Zajęcia jogi to czas dla Ciebie by zadbać o ciało przez praktykę asan/pozycji jogi oraz dla umysłu, o którego wyciszenie dbamy przez ćwiczenia oddechowe.

Jaki rodzaj jogi wybrać?

To zależy! Przy zapisie na zajęcia zadamy Ci kilka pytań by wiedzieć jaki styl jogi jest dla Ciebie. Na podstawie informacji o przebytych kontuzjach, dotychczasowej aktywności, napięciach w ciele podpowiemy jaka praktyka jogi będzie dla Ciebie odpowiednia.

Sprawdź grafik zajęć

ASHTANGA JOGA to zajęcia przeznaczone dla osób energicznych, niecierpliwych, zabieganych. Ta dynamiczna praktyka pozwala na zaspokojenie ich ruchowych potrzeb, ale też wprowadza w jogiczny spokój, medytację, odprężenie umysłu. Powtarzalny system odliczania kolejnych ruchów, koncentracja na oddechu i skupianie wzroku pozwalają w pełni skorzystać z zalet jogi przy jednoczesnym treningu ciała. Zajęcia mają średni i wysoki stopień intensywności (w zależności od rodzaju, patrz poniżej) i przeznaczone są dla aktywnych osób.

Czytaj więcej

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA to zajęcia dla osób pracujących przy biurku, mało aktywnych, rozpoczynających przygodę z jogą. Spokojna praktyka, dłuższe zatrzymania w pozycjach otwierających biodra, klatkę piersiową, rozciągających mięśnie ud i pośladków. Nauka prawidłowego ustawienia miednicy, wzmocnienie mięśni brzucha i praktyka uważnego oddechu pomogą w pozbyciu się bólów kręgosłupa. Na zajęciach znajdą też coś dla siebie regularnie praktykujący jogę - warianty przygotowawcze do trudniejszych asan jak mostek czy szpagat.

SLOW JOGA to łagodna praktyka jogi dla osób na każdym stopniu zaawansowania. Jest to praktyka bazująca na podstawowych wariantach asan/pozycji. Przejścia między nimi są spokojne, dzięki czemu można swobodnie zsynchronizować praktykę z oddechem. Są to zajęcia wyciszające, działające kojąco na układ nerwowy. Każde zajęcia kończymy krótkimi ćwiczeniami oddechowymi oraz relaksacją. Jeżeli potrzebujesz odprężenia po wymagającym dniu lub wyciszenia przed snem slow joga jest dla Ciebie.

SEKWENCJA KSIĘŻYCOWA to spokojna, delikatna praktyka dla wszystkich. Praktykujący ashtanga jogę najczęściej wykonują ją w dni księżycowe - podczas pełni i nowiu księżyca, ale także w inne dni, gdy poczują, że ciało potrzebuje łagodniejszej formy ruchu. W 2B praktykujemy ją raz w miesiącu w okolicach pełni lub nowiu. Praktyka ta z pewnością pomoże Ci się odprężyć i zrelaksować pod koniec dnia.

VINYASA JOGA to dynamiczna i różnorodna praktyka jogi. Na zajęciach płynnie przechodzimy pomiędzy pozycjami, łączymy ruch z oddechem, koncentrujemy się na ulepszaniu każdego ruchu. Na kolejnych praktykach podejmujemy różne wyzwania np. kierujemy uwagę na rozruszanie bioder, otwieranie klatki piersiowej lub trenujemy umiejętności np. balansowanie czy siłę mięśni brzucha.

STRETCHING to ćwiczenia rozciągające mięśnie. To także prosty i skuteczny sposób poprawienia i utrzymania sprawności ruchowej w życiu codziennym. Dzięki tym zajęciom mięśnie stają się elastyczne, mocne i zdrowe. Rozciągnięcie mięśni pomaga w utrzymaniu prawidłowego zakresu ruchu w stawach. Stretching to także idealny sposób na redukcję stresu oraz napięć mięśniowych, których podłożem najczęściej jest właśnie ten pierwszy. Na zajęciach będziemy wykorzystywać ćwiczenia rozciągające jak i wzmacniające w celu budowania aktywnych zakresów ruchu.

Zapisz się

Dlaczego joga?

Joga to samodyscyplina i troska o ciało. Praktyka pomoże Ci poznać możliwości ciała, ale też uszanować jego ograniczenia. Wprowadzenie praktyki jogi do życia pozwoli Ci lepiej radzić sobie ze stresem poprzez kontrolę oddechu, umiejętność wyciszania umysłu i rozluźniania mięśni.

Czytaj

Co mówią o zajęciach jogi nasi klienci

W 2B Studio uczęszczam na zajęcia jogi oraz na trening personalny z Mirellą. Lubię sport, wspinanie to obecnie moja pasja, a właśnie po rozpoczęciu treningów zobaczyłem w nim znaczny progres. Jeżeli chodzi o squasha, w którego gram raz w tygodniu, to przygotowanie motoryczne wyrobione na zajęciach w 2B pozwala mi czerpać więcej satysfakcji z tej gry. Joga to zajęcia, które dają wielką ulgę mojemu ciału (pracuję siedząc przy biurku), ale też dzięki systematycznemu uczęszczaniu zwiększa się moja mobilność. To co się dla mnie liczy to sprawność, a właśnie tego dostarcza mi to miejsce. 2B Studio, to dla mnie marka, która jest synonimem słowa profesjonalizm, gorąco polecam!

5.0

Wojciech

Jako dotychczasowa klientka zajęć z jogi i ćwiczeń siłowych pragnę podkreślić fantastyczną otwartą wspierającą motywującą atmosferę zajęć i pełen profesjonalizm prowadzących je osób

5.0

Magdalena

2B Studio to zdecydowanie miejsce dla każdego. Nie musisz być wysportowany, aby zacząć swoją przygodę z ruchem i z praktyką jogi. Mirella wkłada w każde zajęcia całe swe serce i zawsze służy pomocą. Polecam ❤️

5.0

Gosia

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Oto odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące zajęć jogi. Kliknij, aby przeczytać odpowiedź.

Czy muszę być rozciągnięty by przyjść na jogę?

To, że nie jesteś rozciągnięty jest dobrym powodem by przyjść na jogę! To aktywność dla każdego, ilość wariantów danej pozycji jest ogromna, co pozwala na dopasowanie jej do każdego z uczestników zajęć.

Czy będę musiała siedzieć w lotosie i medytować?

Zdecydowanie nie! Dla Mirelki joga jest pracą nad ciałem i oddechem, na jej zajęciach poczujesz nacisk na te dwa czynniki. Natomiast Ania może Cię wprowadzić w wymiar duchowy praktyki jogi jeśli tylko będziesz chciała.

Czy mężczyźni też chodzą na jogę?

Tak i na początku (gdy powstawała w Indiach) to tylko oni mogli jogę praktykować. Bardzo zachęcamy mężczyzn do praktyki, bo wnoszą siłę, którą panie muszą długo budować. Poprawiają zakresy ruchów, których paniom zwykle nie brakuje.